近日，在重庆召开的第四届全国健康管理示范基地建设研讨会上，我院健康管理科体检顾问王秋玲荣获“自我健康管理优秀奖”，成为全国受到表彰的20人之一，也是湖南省唯一一个获奖者。

中国健康促进基金会理事长白书忠、中国健康促进基金会副理事长陈义勤等领导为其颁奖。大会组委会在颁奖词中这样评价王秋玲：“52岁的她，品若幽兰，心态怡然。喜欢阅读心理学书籍，自创‘三心二意’健康秘籍：用快乐之心、感恩之心、敬畏之心内外兼修；用营养加运动让生活灵动有意趣，用公益和善举让生命鲜活而有意义。水果蔬菜蛋白质及坚果、跳舞瑜伽球类与骑行，自信豁达的她演绎着健康美丽与快乐。”

据了解，“自我健康管理优秀奖”是中国健康促进基金会和中华医学会健康管理学分会为树立自我健康管理的先进典型，增强自我健康管理意识，在全国16个旗舰单位和103个健康管理示范基地中开展的评比活动。

健康管理科体检顾问王秋玲（右四）领奖

我院健康管理科高级健康管理师王秋玲一直以来热衷健康管理事业，同时知行合一。从合理膳食、适宜运动、良好心理和健康管理四个方面合理规划自己的生活。在分享自己健康管理的经验和体会时她告诉我们，心理健康是最重要的健康基石，多年来她通过坚持阅读心理学书籍和杂志，并结交心理学教授为友，经常去听心理学的培训课程，掌握了一些管理心理的技巧及方法如催眠法，冥想法，暗示法，音乐疗法等。 她为自己制定了“三心二意”的快乐秘笈，让自己每天心情愉悦，同时也受到家人和朋友及同事的喜爱。“三心”即快乐之心，感恩之心，敬畏之心：快乐之心源于知足常乐，助人为乐，自娱自乐；感恩之心是她回馈社会，给予关心和帮助过她的人的原动力；敬畏之心让她能敬畏生命，敬畏自然，在遇到困难遇到矛盾遇到不顺时，能让她反省自己并在最短时间里清除心理垃圾而轻松前行。“二意”即她会努力让自己的生活有意趣， 生命有意义。她还有三个团队活动：“农耕年华”让她返璞归真；“清水文功团”使她欢唱律动；“致公党”让她奉献社会致力为公。

在饮食营养和运动方面，她每天都会为自己做个丰富的早餐，家人会准备美味的中餐，自己再做个清淡的晚餐，每两餐之间必吃些水果和坚果 、果蔬或酸奶。每天六大营养素合理搭配，品种多样。同时还补充一些天然营养膳食补充剂；空闲时爱看营养书籍和电视节目，常常和家人一起动手做出营养美食或请朋友来家分享或微信传递这份美妙理念。她每天起床后必做5分钟的跳跃和抖动运动，周一至周五上班午休时或瑜伽或跳跳肚皮舞，下班回家晚餐前十分钟的阻抗运动及餐后一小时后的40分钟慢跑，周六周日会与家人或朋友一起骑自行车或打羽毛球等；她还自创了家务健身操把家务健身和快乐融为一体。 她非常重视健康体检，做了基因体检及每年的基础体检加有针对性个性化的专项体检，通过基因体检了解了自己的薄弱之处更清晰了预防的重点；身体调养的方式有每天10分钟的冥想；每天出门前的对镜微笑和积极的心理暗示；把喜欢的音乐用于养生，保证每天充足良好的睡眠，从不熬夜（晚十一点至早六点及中午一小时规律的睡眠），近年每年夏季必去南岳山休养，冬季必去海边阳光浴和冲浪。在这样动与静，内与外的身心灵的养护下，加之她对健康管理这份职业的喜爱，所以我们每天见到的都是精神抖擞阳光灿烂的她。

对于健康，她的领悟是：“一个鲜活而灵动的生命，一个有品质有内涵的生命，把握好自我健康管理这把金钥匙的人必将拥有最幸福和美好的人生！”